수면 관리 노하우 10가지 대공개 (feat. 만성 피로 극복기) | 공부할때 잠 깨는 법

댓글

  1. Minje Kim

    Minje Kim14 시간 전

    낮잠이 너무 심해서 문제인것같아요...ㅠㅠ 학교끝나고 집 오면 5시인데 20분안에 바로 잠들고 눈 뜨면 7~8시되고 저녁먹고 씻고 옷 갈아입으면 9시반쯤되고...10시부터 대충 시작할려고하면 눈이 감겨요...나가서 놀고싶은 시간도 갖고싶은데...그것도 못해서 힘들어요...오래동안 낮잠자는게 진짜 독인것같아요...

  2. 정규영

    정규영6 일 전

    좋은 말씀 고맙습니다.

  3. 김설

    김설12 일 전

    중학생인데 식곤증 때문에 많이 힘든데 그래도 저녁은 먹어야겠죠...?

  4. Joy Jolly

    Joy Jolly13 일 전

    와 4분 35초 대박... 저도 잠이 엄청 많은데 지금 급하게 시험준비중이라 시간 촉박해서 수면시간 줄이려는데 힘들어서 검색하다가 영상보는데요 왜 대박이냐면 하루 16시간정도 집중해서 공부한지 15일 정도 됐는데 원래 어제까지는 공부도중에 너무졸릴때 독서실에 앉아 눈만 감고 15분정도 졸았는데 오늘은 조금만 더 자면 더 개운할것같아서 총 30분정도 눈감고있었거든요? 근데 한창 꿀잠중에 억지로 눈뜬 것처럼 엄청 더 피곤하더라고요 지금 새벽2시반인데 잠도안오고요 ㅠ이미 생체실험한 입장에서 저 책 내용을 보니 완전 설득력 있습니다. 자꾸 광고아님 강조하셔서 더욱 볼생각 없었는데요.ㅋㅋㅋ 4분 35초보고 셤끝나고 한번 봐야겠다 생각 들어요. 잘보고갑니다!!

  5. 김진

    김진16 일 전

    난 6-7시간을 자도 항상 피곤한데..

  6. 동자율

    동자율25 일 전

    이제멸치에서 건강한 날치됬는데 식사량을 줄이면 근소실와요 다시 멸치됨 ㅠㅠ

  7. 이야아호

    이야아호27 일 전

    주말에도 일찍 일어나셨나요?? 주말엔 잠을 보충해줘야된다는 말도 있던데 그러면 규칙적으로 몸이 익숙해지기 힘들거같거든요

  8. 녹두

    녹두개월 전

    쪽잠에서 못 깨어나면 어떡하나요ㅠㅠ 타이머 15분 맞쳐놔도 결국엔 1~2시간 자게 돼요

  9. 생각의예술가

    생각의예술가개월 전

    운동부족, 즉, 비만의 영향이 큽니다.

  10. 조윤호

    조윤호2 개월 전

    뜬금 없지만 난 낮잠 2시감 자도 밤에 또 8시감 잔다

  11. dldeo95

    dldeo952 개월 전

    낮에 행동하고 밤에 자는거 정상 밤에 행동하고 낮에 자는거 정상 문제는 행동은 낮에 하는데 밤에 안자고 낮에자는게 문제임 이러면 결국 아침시간 다 날리고 오후에 일어나서 사실상 행동 시간대가 12시간도 안되는 일이 비일비재 함 혹은 억지로 아침에 일어나느라 3시간도 못자는 상황이 발생하고 결국 오후즘되면 공부고 뭐고 졸려서 암것도 못하는 상황이 발생함

  12. 90 00

    90 002 개월 전

    기승전 양치질

  13. 수학맛집 최선생

    수학맛집 최선생2 개월 전

    충분한 수면시간을 챙겨야한다는건 정말 공감가네요...

  14. 김예슬

    김예슬2 개월 전

    감사합니다 완전꿀팁ㅜㅜ❣

  15. ᄋᄋ

    ᄋᄋ2 개월 전

    궁금한거 있어요!! 억지로 잘 때 15분 이내라고 했을 때, 정말 잠을 잘때 15분인가요 아니면 자기까지 준비시간...? 그것도 합쳐서 15분인가요?? 저같은 경우는 자기까지 시간이 오래걸려서요ㅠㅠㅠ

  16. Composer

    Composer3 개월 전

    “저도 그래요”라고 말씀하실 때 저랑 설치대생이랑 공통점 생긴 것 같아 희열을 느껴요 하하 하하 하하!🌝

  17. 홍진영

    홍진영3 개월 전

    저는 새벽 3시 까지 공부해요(나이:12살)

  18. 댓글용계정

    댓글용계정3 개월 전

    저 초6인데 사춘기라 그런지 그냥 잠 못자는 체질이라 그런지 몰라도 오늘은 밤을 샜습니다. 피로 좀 싹가시면 좋겠네요.

  19. 별별

    별별3 개월 전

    정말 쉬는시간에 자면 수업시간에 잠 많이 안와요! 학교에서 잠이 너무 많아서 쉬는시간에 10분씩 정말 꿀잠자는데 그러면 일어나서 수업할 때 맑은 정신으로 할 수 있습니다

  20. 파워풀대화

    파워풀대화4 개월 전

    잘 들었습니다. 감사합니다.

  21. 지은

    지은4 개월 전

    역사시간이 제일 졸린...

  22. Oreo과자

    Oreo과자4 개월 전

    아파서 못 자는건 어떻게 해야하죠..?

  23. ysmm92

    ysmm924 개월 전

    정말 꿀팁이네요!!감사합니다!!

  24. 공부

    공부4 개월 전

    몇시에 주무셨나요??

  25. 김휴지

    김휴지4 개월 전

    밤아침까지 6시간 5교시시작전에 10분 오후자습전에 10분 오후자습끝나고 30분 짜투리시간 잘쓰다보면 하루 7시간정도 잘수있습니다

  26. 성수진

    성수진4 개월 전

    말도 조곤조곤 역시 배우신분이네요!! 많은 도움 얻고 가요

  27. Name Ahn

    Name Ahn4 개월 전

    근데 이분 몇살에 대학에 들어간거에여 ??

  28. 가득 열정

    가득 열정4 개월 전

    고등학생이 된 이후로 잠에 대해서 많이 찾아보았고 현재는 고 2인데 지금의 저의 잠 습관이랑 많이 닮아있어서 놀랍네요! 근데 쪽잠 잘 때 그냥 자면 팔이 저려서 배개로 자다보니 적응 문제가 있어서 요즘 좀 힘들긴 하지만 극복해나가고 있는 것 같아요! 다들 여기저기서 잠 줄이고 카페인 음료 복용하다보니 저의 수면에 대해서 약간 의심스러웠는 같아 이 영상을 보고 그게 아니란 걸 다시 깨닫네요! 추천해주신 책도 꼭 읽어보겠습니다 담겨진 내용들이 궁금하네요ㅎㅎ

  29. dldeo95

    dldeo954 개월 전

    진짜 맛폰 치우고 자다보면 본인이 중독인지.아닌지 알게됨

  30. 이정아

    이정아5 개월 전

    저에게 있어서는 최고의 조언이네요. 너무 도움이 되서 어떻게 표현을 못할정도....으흑흑

  31. iNa Eng

    iNa Eng5 개월 전

    1. 규칙적인 생활 2. 충분한 수면시간 (최소 6시간) 3. 수면시 핸드폰 사용금지, 차라리 어려운 문제나 공부를 누워서 공부하다가 저절로 잘 수 있게. (근데... 문제에 집중하다 잠 깨면....?) 4. 쪽잠, 낮잠 : 공부하다 너무 졸리면 억지로라도 5~15분 정도 쪽잠(아침, 점심, 오후 한번씩) 아니면 눈을 감고 엎드리는것도 괜찮다. 낮잠은 점심시간에 갖자. 15분 이상은 금물 5. 식곤증 : 소식하면 공부하기도 편하고 잠을 자기도 편하다. 6. 내가 언제 조는지 시간대를 측정해보자. 그 시간대에 맞추어서 대책을 세워보자. 7. 혼자 공부하자. 수면 외 모든 에너지를 공부에 투자하길 원하면 혼자 공부하자.(다만 몇몇 전공과목들은 같이 공부하는게 더 좋을 수도 있으니 개인의 상황에 맞추어서) 8. 무리한 운동은 역효과를 불러온다. 저녁의 뜀박질 정도나 가벼운 운동정도. 9. 커피 및 에너지드링크제 : 정말 자면 안되는 상황일때만 마시는것이 적절하다. 10. '굿바이 나른함' 책을 추천. 상당히 좋은 책이라고 생각함. 좋은 참고가 될 것이라고 생각. 11. 자기전에 양치는 꼭 하자.

  32. 정용섭

    정용섭5 개월 전

    미친 엄니들 과 정부정책이 잘못됨

  33. 조커

    조커5 개월 전

    다양한 공부법을 찾아봤는데 저한테는 정선생님에 강의를 보닌깐 많이 잘맞는 예감이듬니다

  34. 신남

    신남5 개월 전

    일찍 자고 싶은사람은 디아블로3를 하면 잠이 쏟아질텐데....효과 200% 임....진짜임....내 수도사 아직 레벨 27임....ㅠㅠ

  35. 그리고

    그리고6 개월 전

    선생님 영상 잘봤습니다. 감사합니다.

  36. 초록벌랴잡아줘

    초록벌랴잡아줘6 개월 전

    전 잠안올때 성경책을 읽었는데 효과 최고였어요 ㅜ 근데 이게 초딩때부터 지금 19살 고삼나이까지 습관으로 베어들어서 그냥 하루마다 얼마나 더 많이 읽는지 신기록을 세우는데 포커스가 맞춰져서 더 잠에 들기가 힘들어지고 마치 약물 내성이 생긴것 같이 그러더라고요..그래서 이제 이번엔 좀 더 빡세게 영어성경책을 읽는답니다 정말 진심 최고에요 이보다 더한 수면제가 없어요ㅠ 걍 책 피자마자 어느순간 제가 을름소리에 맞춰 눈을 뜨고 있는 기적을 맛볼수가 있어요!ㅋㅋㅋㅌㅎㅋㅎㅌㅎ

  37. 수꺄

    수꺄개월 전

    그래서 남자친구 있나요

  38. 이은수

    이은수3 개월 전

    아 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋ 저도 성경책 가끔 써먹는답니다.ㅋㅋㅋㅋㅋ

  39. 행교

    행교5 개월 전

    정말 멋있네요... 좋아요 누르고 갑니다

  40. csaw dcasa

    csaw dcasa6 개월 전

    대학병원 의사입니다만 여러분들 뭔가 잘못생각하시는데 20대의 젊은나이에는 6시간정도만 자도 아주 개운합니다. 근데 왜 안개운하냐? 수면 장애가 있기 때문입니다. 새벽에 오줌이 마렵거나(물을 많이 마신것도 아니고 요실금도 아닌데) 자기도 모르게 수면 중에 각성해서 깨는겁니다(그러나 자신은 인식 하지 못함) 또 자다가 다리에 쥐가나서 잠에 깨기도합니다(인식 할수도, 못 할수도 있음) 코를 골거나, 이를 갈거나, 뒤척이거나 이러한 모든 요소들이 완전한 숙면을 배제 하게 되는겁니다. 위에서 말하는 걸 아무리 고치더라도... 위 수면장애를 해결할 수 없다면. 도루묵 이라고 말씀드리고 싶습니다. 그리고 위 문제를 해결하고 싶다면. 수면다원검사를 받길 바랍니다. 감사합니다. - 호흡기내과 전문의 -

  41. 조국

    조국6 개월 전

    농구 오지게 햇는데 피곤해서 바로뻗음

  42. 상준이

    상준이6 개월 전

    현재 이책 판매 안하네영 ㅠㅠ

  43. 이몽몽

    이몽몽6 개월 전

    0:30 급 엄마한테 영상편짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  44. 담쟁이

    담쟁이6 개월 전

    저 대왕칫솔 탐나네요 ㅋㅋㅋ

  45. 크앙

    크앙6 개월 전

    6시간...정말 꿈의 수면시간이네요ㅠㅠ 수행 내신 학원숙제 다 하고 시계 보면 3시가 넘어 있어요 ㅠㅠ

  46. ᄀᄌᄋ

    ᄀᄌᄋ6 개월 전

    근데 저도 한끼 거르는게 쉬운사람인데요 하루에 한끼 먹어도 버텨집니다 먹기싫고귀찮고 시간아까운데 이게 쌓이다가 나중에 건강버려서 공부도못하게 될까봐 먹을때가 있거든요 그냥 일년 쭈욱 한끼만 먹고 사는건... 안될런지 정선생님은 저녁 안드시고 하셨을때 건강이나 체력상에 문제 없으셨나요???

  47. ᄀᄌᄋ

    ᄀᄌᄋ6 개월 전

    제가 지금 딱 고민중이었던 점만 쏙쏙 알려주셨어요 대박 감사합니다 사랑합니다 열공할게요♥

  48. 큐듀ᅮ

    큐듀ᅮ6 개월 전

    자고일어나서 바로 국어를 하는 습관이 좋다고 해서 억지로 아침에 국어를 하는데 더 졸려요ㅠㅠ 그리고 잠에서 깨고 3시간뒤에 뇌가 활성화된다는데 7시에 일어나셔도 괜찮으셨나요?

  49. 민준

    민준6 개월 전

    아 ㅠㅠ 머리 아팠던 이유가 학교 다니면서 커피를 달고 살았다가 최근에 안 마시기 시작했는데 ㅠㅠ 아팠던 이유가 여기에 있던 거군요 ㅠㅠ

  50. 최예나

    최예나6 개월 전

    오잉 4시간 자도 멀쩡한데.. 4시간 넘게자면 피곦함

  51. 중국유학생

    중국유학생6 개월 전

    정선생님 하루 공부 시간 스톱워치로 재실 때 인강 듣는 시간도 포함 하셨나요?

  52. HAPPY FACE FOREVER

    HAPPY FACE FOREVER6 개월 전

    꿀팁!! 감사합니다!!

  53. 이은지

    이은지6 개월 전

    2시에 자고 6시에 일어나는 고3이라 수면시간은 늘리진 못하지만 쪽잠의 중요성을 알아가네요! 학교 생활이 나름 즐거워서 수면시간에 스트레스를 받진 않았어도 졸음이 밀려올 때 어떻게 해야하지 싶었는데 쉬는 시간에 자면 딱이겠네요 감사합니다😊

  54. Иван

    Иван6 개월 전

    체육시간에 자는 거 추천드립니다. 차피 공부도 못할거 50분 누워서 자고 일어나면 개운해져요.

  55. 가나다람

    가나다람6 개월 전

    누워서 영단어 보면 잠 쏟아지는 거 제가 쓰는 방법인데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 잠 잘 와요🌟

  56. 임임문수

    임임문수7 개월 전

    좋은 정보 감사합니다~ 매번

  57. qkf s

    qkf s7 개월 전

    잘자신 눈빛이네요 초롱

  58. 타타

    타타7 개월 전

    완전 도움 많이 받고 가요!!!! 재수생인데 도움 많이 받고 갑니다 ㅠㅠㅠㅠ 중간중간에 배는 안고프셨나요..? 전 자꾸 간식같은거 먹게 되던데.. 그래서 재수시작하고 나서 살이 계속 찌고 있어요..

  59. 정기연

    정기연6 개월 전

    간식도 당과 단백질 적절히 비율맞추는게 좋아요 이렇게하니 전 오히려 재수때 살빠졌어요

  60. 나성원

    나성원7 개월 전

    정선생님 오늘부터 해볼게요 감사합니다^^

  61. 육식공룡둘리

    육식공룡둘리7 개월 전

    진짜 이런영상 찾는데 이런 체계화된 영상 첨본다. 진짜 내가 들어야되는 영상..

  62. 소이레오

    소이레오7 개월 전

    좋은영상 감사해요 ~!!~!~!

  63. mo ommo

    mo ommo7 개월 전

    1.여섯시간 이상자기 2.오전쉬는시간에 눈감고 자기, 점심시간 15분 자기, 그 외에도 피곤하면 침대에 눕지말고 10분씩 책상에서 눈만 감고았기 3. 유산소운동, 근력 운동만 하기 4. 공부는 혼자서 5. 에너지 드링크 대신 물 많이먹기

  64. 킴졔졔

    킴졔졔5 일 전

    mo ommo 6. 자기 전에 양치질 하기

  65. 저도 그렇게 생각합니다.

    저도 그렇게 생각합니다.7 개월 전

    안중근이 보이네요..ㅎㅎ 영상 잘 보고 갑니다.

  66. 사랑해요

    사랑해요5 개월 전

    개발박 a=0이 아니여야 하지않나요? ax^2+bx+c=0 꼴이니까 1차 방정식이면 무조건 근을 갖게되잖아요

  67. 개발박

    개발박6 개월 전

    ㄴㄴ D=b^2-4ac [a,b,c는 실수이다] 조건이 있어야함 D 에서 허수 i 오면 두 수 사이의 대소관계를 못구해서 ㅡ고1 3월모평 96점 30번 못품

  68. 손흥민

    손흥민6 개월 전

    중근이 아니라는 뜻은 D>0거나 D<0건가요?

  69. jo Jo

    jo Jo6 개월 전

    ㅋㅋㅋ